Karûbarê Kirêtfiroşê perwerdekarê pêça zikê dirêj a nedîtbar

Karûbarê Wholesale Long Invisible Tummy Waist Wrap Trainer

Çima rahênerê bejna pêçandî li xwe dikin ? ( bandora pêçandina bejnê )

1. Hucreyên rûnê ji bo bîranînê çêbikin. (çêkirina kemberê)

2. Rahênerê zikê pêça zikê dikare di rastkirina valgus rib de bibe alîkar, û bandora serrastkirinê bi taybetî ji bo ciwanên xwedan rihên berbiçav diyar e. Çima peyva alîkar lê zêde bikin? Ji ber ku em bi gelemperî difikirin ku temenê çêtirîn ji bo rastkirina rib valgus di binê 17 salî de ye, û mezinan tenê dikarin bigihîjin armanca rastkirina alîkar.

3. Pevçûnek perwerdekarê bejê dikare zexta stûna lumbar kêm bike û êşa piştê ya ku ji ber çenga masûlkeyên lumbar ve hatî çêkirin sivik bike.

4. Xwarinê kêm bikin. (ji bo kêmkirina zêdexwarinê lê ji bo kesên demdirêj bi nexweşiyên mîdeyê re ne guncaw e)

Bi hişkî dipeyivin, çêtir e ku meriv dema ku xwarinê dixwe , bendika pêçekê bikar neynin . Carinan, tu dikarî bêye hînkarên wrap pişta wear ji bo ku hûn bixwin, kêmtir, t li vir ti pirsgirêk e.

5. Rehabîlîtasyona piştî zayînê veqetandina rectus abdominis. (piştî hefteyek piştî zayîna normal, birîna dayikê baş dibe)

Pêçkirina bendika bejnê hema piştî zayînê hewce ye, bi gelemperî bijîjk wê tavilê piştî welidandinê li nexweşxaneyê pêşniyar dike.

6. Di dema temrînên aerobîk de kişandina pêça kemberê dikare bi bandor û rûn û şilbûna bejn û zikê kêm bike. (ronîkirina masûlkeyên zikê û xeta vestê hêsantir e) Ev hevok ji Jeremy tê, ku cara duyemîn bû şampiyonê fitnessê yê Olympia. Wî di heyama amadekariyê de sê salên li pey hev kembera pêçandina kemberê bikar anî , ku tê vê wateyê ku Jeremy di salên karanîna pêça li dora kemberê de sê şampiyoniyên cîhanê bi dest xist .

7. Di dema temrînek anaerobîk de bi kar anîna rahênerê bejna pêçayî ya nedîtbar dikare bejna kember û zikê her dem di rewşek bêalî de bimîne. (ji bo ku masûlkeyên armanc bi bandor bimînin)

8. Kembera pêçanê ya perwerdekarê bejê rê dide me ku em seknek rûniştinek baş bidomînin da ku pêşî li bendbûna bejn û gêjbûnê bigirin. (ji bo ajokar, rêveber û kesên ku pir caran demek dirêj rûniştin maqûl e)